「マシンピラティスはきつそう」「運動が苦手だから無理かも」
初めての方から、こうした声をよく聞きます。
確かに、SNSや動画ではハードな動きやストイックな印象の映像が多く、“鍛えるための運動”に見えるかもしれません。
ですが実際には、マシンピラティス＝きついというイメージは、かなり偏ったものです。
そして不思議なことに、「きつそう」と思っていた人ほど、始めてから長く続いているケースも少なくありません。
ではなぜ、マシンピラティスは「きつい」と誤解されやすいのでしょうか。
なぜ「きつい」というイメージが広まったのか
一つ目の理由は、見た目の印象です。
リフォーマーなどの専用マシンは、バネやストラップがあり、初見では「筋トレ器具」のように見えます。
そのため、強度が高そう・体力が必要そうという印象を与えがちです。
二つ目は、情報の切り取り方。
動画やSNSでは、変化が分かりやすい“きつめのエクササイズ”が拡散されやすく、
本来の調整・サポートとしての役割が伝わりにくくなっています。
しかしマシンの本質は、「負荷をかけること」ではありません。
マシンピラティスは「楽に動くため」のもの
マシンピラティスの最大の特徴は、
体を無理に頑張らせるのではなく、正しく動けるように導くことです。
バネのサポートによって、
- 力が入りすぎる部分は助けてもらえる
- 使いにくい筋肉には自然にスイッチが入る
- 可動域を安全に広げられる
といったことが可能になります。
そのため実際のレッスンでは、「思ったよりきつくない」「むしろ動きやすい」と感じる方も多く、
終わったあとに残るのは疲労感よりも軽さや整った感覚です。
実際に「続いている人」の共通点
では、マシンピラティスを無理なく続けている人には、どんな共通点があるのでしょうか。
① 頑張ろうとしていない
続いている人ほど、「効かせなきゃ」「頑張らなきゃ」という意識が強くありません。
むしろ「今日はどんな感覚かな」と、自分の体を観察するスタンスで取り組んでいます。
② 変化を“数値”で追っていない
体重やサイズよりも、
- 立ちやすくなった
- 肩が楽
- 呼吸が深くなった
といった日常の変化を大切にしています。
③ 自分に合ったペースを選んでいる
最初から高頻度・高強度を目指さず、
「今の生活に無理なく入る頻度」で続けているのも特徴です。
「きつい」と感じる人ほど、実は向いている理由
意外かもしれませんが、
「運動が苦手」「体が硬い」「ついていけるか不安」
そう感じている人ほど、マシンピラティスに向いています。
なぜなら、マシンはできない動きを責めるものではなく、補うためのものだからです。
頑張りすぎてきた体、無理を重ねてきた体ほど、
一度“整える時間”を取ることで、変化が分かりやすく表れます。
大切なのは「きつさ」ではなく「合っているか」
マシンピラティスで大切なのは、
どれだけきついかではなく、今の自分の体に合っているかです。
無理に追い込むレッスンではなく、
「今の体を知り、必要な動きを選ぶ」ことができれば、
ピラティスは決して苦しいものではありません。
もし「きつそうだから」と避けていたなら、
それは本当の姿を知らないだけかもしれません。