「ダイエットしたいけど、運動は苦手…」
「マシンピラティスって痩せるの？」
京都でも、“くびれが出た”“脚が細くなった”と
見た目の変化を感じる女性が急増しています。
本記事では、
京都・四条大宮の女性専用スタジオ Pilates MUSE が、
ピラティスが痩せる理由・痩せやすい人・効果が出るまでの期間 を
専門家目線でわかりやすく解説します。
■マシンピラティスは痩せる？結論「見た目が変わる」が正しい
結論、マシンピラティスは
“体重より見た目（体型）を変えたい人”に最適な運動 です。
体脂肪を大きく減らす有酸素運動とは違い、
ピラティスは 姿勢・筋バランス・骨格ラインを整える ことで
シルエットが細く見えるようになります。
■見た目が変わる理由① 姿勢が整い、縦ラインが出る
●インナーマッスルが自然に鍛えられる
リフォーマーを使った動きは、体幹の深層部に効率よく刺激が入ります。
これにより、
- 下腹ぽっこり
- 猫背
- 巻き肩
- 反り腰
といった“太って見える姿勢”が改善します。
●姿勢が整うと全体が細く見える
たとえば猫背の人は、
肩が前に入る → お腹が出る → 下半身が太く見える
という悪循環に。
姿勢改善は見た目痩せの最短ルートです。
■見た目が変わる理由② くびれが自然にできる
ピラティスは
肋骨の動き・胸郭の広がり・腹圧のコントロール を徹底します。
そのため、
- 中央に寄っていた肋骨が締まる
- コルセットのようにお腹周りが細くなる
- 女性らしいくびれが出る
という変化につながります。
■見た目が変わる理由③ 太もも・ふくらはぎに余計な負担をかけない
脚やせに失敗する人の多くは、
“もも前だけ使うクセ”があります。
ピラティスでは…
- お尻（臀筋）
- ハムストリングス
- 足裏
- 内もも
をバランスよく使うため、
脚の太見え原因が自然と解消 されます。
■見た目が変わる理由④ 体幹・お尻が鍛えられ、脂肪が燃えやすい身体に
インナーマッスル＋お尻の筋肉は“基礎代謝の要”。
ピラティスはこの部分を集中的に使うため、
太りにくい身体へと変化します。
■マシンピラティスはどれくらいで痩せる？
●最短で2〜3回で変化を感じる人も
特に見た目の変化（姿勢・下腹・背中のライン）は早く、
MUSEでも「2回で姿勢が変わった」という声多数。
●体型の変化は1〜2ヶ月が目安
週1回〜週2回で継続した方が
くびれ・下半身ラインの変化が明確に出やすいです。
■痩せやすい人の特徴・痩せにくい人の特徴
✔痩せやすい人
- 姿勢が悪い（変化が出やすい）
- もも前を使いがち
- お腹に力が入りづらい
- 呼吸が浅い
→ “改善ポイントが多い＝変化が出やすい” のがピラティスの強み。
✔痩せにくい人
- 週1回以下で不定期
- 食生活の乱れ（特に甘い物）
- 身体の変化を感じても継続しない
→ 逆に言えば、継続すれば必ず変化が出ます。
■京都で痩せたい女性にPilates MUSEが選ばれる理由
✔ 女性専用 × 少人数
人の目が気にならず集中できる。
✔ 全トレーナー資格保持
解剖学に基づき、効かせるポイントを徹底指導。
✔ 脚・お腹など悩み別にメニューをカスタム
“その人だけのメニュー”を作るから結果が早い。
■まずは見た目が変わる体験レッスンへ
Pilates MUSEでは
「姿勢チェック＋見た目改善トレーニング付」の体験を実施しています。
- くびれを作りたい
- 下半身太りを解消したい
- 猫背を直したい
- 痩せたいけど運動は苦手
そんな方に最適です。
👉 初回体験：3,000円（税込）
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四条大宮駅からすぐ。初心者でも安心して始められます。