「ピラティスを始めてみたいけれど、何を買えばいいの？」
「マットやボールなど種類が多すぎて分からない」
そんな悩みを持つ方は少なくありません。
最近は自宅でもピラティスを始めやすくなり、さまざまなアイテムが販売されています。しかし最初からたくさん購入してしまい、結局使わなくなってしまうケースもあります。
ピラティスを長く続けるためには、本当に必要なものから揃えることが大切です。
今回はピラティス初心者が最初に買うべきアイテムと、失敗しない選び方をご紹介します。
ピラティス初心者が知っておきたいこと
まず大切なのは、ピラティスは道具がなくても始められるということです。
ピラティスの目的は、
- 身体を整える
- 姿勢を改善する
- 呼吸を深める
- 体幹を鍛える
ことにあります。
高価な器具を購入する前に、自分の身体と向き合う習慣を作ることが重要です。
そのうえで、自宅でのセルフケアやエクササイズを続けやすくするアイテムを取り入れていきましょう。
まず最初に買いたいのはヨガマット
ピラティス初心者が最初に揃えたい必須アイテムです。床の硬さを軽減し、自宅でも快適にエクササイズができます。
初心者が最優先で購入したいのはヨガマットです。
マットがあることで、
- 床の硬さを軽減できる
- 膝や背中への負担を減らせる
- 自宅で運動する習慣ができる
といったメリットがあります。
厚さは8〜10mm程度がおすすめです。
特に初心者の方はクッション性のあるマットを選ぶことで、快適にエクササイズを続けられます。
次におすすめなのがピラティスボール
体幹や骨盤の感覚をつかみやすく、初心者でも取り入れやすい人気アイテムです。
ピラティスボールは初心者との相性が非常に良いアイテムです。
ボールを使うことで、
- 体幹を意識しやすい
- 骨盤の位置を感じやすい
- 身体の左右差に気づきやすい
といったメリットがあります。
価格も比較的手頃なため、最初の一つとしておすすめです。
フォームローラーで身体を整える
身体の緊張をほぐし、ピラティス前後のセルフケアに役立ちます。肩こりや猫背が気になる方にもおすすめです。
身体が硬いと感じる方におすすめなのがフォームローラーです。
特に、
- 猫背
- 肩こり
- 腰の張り
- 太ももの張り
がある方は、まず筋肉の緊張を緩めることが大切です。
フォームローラーは運動前後のセルフケアにも活用できるため、一つ持っておくと便利です。
セラバンドで身体の使い方を学ぶ
肩甲骨や体幹のトレーニングに使える定番アイテム。初心者でも負荷を調整しながら使用できます。
筋力トレーニングというよりも、身体の使い方を学びたい方におすすめなのがセラバンドです。
ゴムの抵抗を利用しながら、
- 肩甲骨の動き
- 体幹の安定
- 股関節のコントロール
を練習できます。
初心者でも無理なく取り組めるため、自宅ピラティスとの相性も抜群です。
慣れてきたらピラティスリング
慣れてきたら取り入れたいアイテム。内ももや体幹を意識しやすく、自宅トレーニングの幅が広がります。
ピラティスリングは中級者向けと思われがちですが、初心者でも活用できます。
リングを使うことで、
- 内もも
- 体幹
- 肩甲骨周辺
などを意識しやすくなります。
ただし、最初から購入する必要はありません。
まずはマットやボールを使いながら身体の感覚を養い、その後に取り入れるのがおすすめです。
初心者が失敗しやすい買い物とは？
ピラティスを始める際によくある失敗が、
「たくさん買いすぎること」
です。
SNSなどを見ると魅力的なグッズがたくさんありますが、
- マット
- ピラティスボール
- フォームローラー
この3つがあれば十分スタートできます。
まずは継続することが大切です。
続ける中で必要性を感じたアイテムを追加していきましょう。
道具よりも大切なのは正しい身体の使い方
どんなに良いアイテムを購入しても、身体の使い方が間違っていると効果を感じにくくなります。
例えば、
- 骨盤の位置
- 呼吸の仕方
- 肩の力み
- 体幹の使い方
などは、自分一人では気づきにくい部分です。
だからこそ、最初に正しい動きを学ぶことが大切です。
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今回ご紹介したアイテムは、自宅でピラティスを続けるために役立つものばかりです。
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