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ピラティスの体験レッスンを予約しようとして、ふと手が止まったことはありませんか？
「何を着ていけばいいんだろう」
「ヨガウェアでも大丈夫？」
「ゆったりしたTシャツのほうが恥ずかしくない気がする」
「靴下は必要？髪はどうする？」
そんな経験、ありませんか？
はじめての場所に行くときは、服装ひとつでも不安になるものですよね。
でも大丈夫。
ピラティスの服装は、いくつかのポイントさえ押さえておけば、特別なものをそろえなくても始められます。
この記事では、マシンピラティスの体験レッスンに向けて、服装と持ち物の選び方をやさしくご紹介します。
はじめてのピラティス、服装の「迷いどころ」あるある
① 体型が気になって、ダボっとした服を選びがち
「身体のラインが出るのは、ちょっと恥ずかしい」
とても自然な気持ちです。
ただ、大きすぎるTシャツやワイドパンツは、マシンの動きの中で裾がめくれたり、パーツに引っかかったりすることがあります。
また、ピラティスでは背骨や骨盤の位置を確認しながら進めるため、ほどよくフィットした服のほうが、動きの変化に気づきやすいのです。
気になる方は、フィット感のあるインナーの上に、少しゆとりのあるトップスを重ねるだけでも安心感が変わりますよ。
② ジム用のシューズを持っていくべきか悩む
「運動するなら、スニーカーが必要だよね？」
実は、マシンピラティスは裸足か靴下で行うのが一般的です。
足の裏で床やマシンを感じることも、ピラティスの大切な要素のひとつ。
シューズは必要ないことがほとんどなので、荷物は意外と少なくて済みます。
スタジオによってルールが異なるので、予約時に確認しておくと安心です。
③ アクセサリーやヘアスタイルを、つい忘れてしまう
「仕事帰りに寄るから、そのままの髪型で行こう」
マシンピラティスでは、仰向けになる動きも多くあります。
後頭部の高い位置でまとめたお団子やバレッタは、寝転んだときに頭が当たって気になることも。
髪は低めの位置でまとめるか、平たいクリップでとめるのがおすすめです。
指輪やネックレス、大きめのピアスも、外しておくとマシンや身体を傷つける心配がなく、動きに集中できます。
なぜピラティスの服装は「フィット感」が大切なの？
ピラティスは、汗をかいて激しく動く運動とは少し違います。
呼吸に合わせて、背骨をひとつずつ動かしたり、骨盤の位置を整えたり。
とても細かな動きの質を大切にするエクササイズです。
そのため、インストラクターは身体のラインを見ながら、
- 骨盤が傾いていないか
- 肩がすくんでいないか
- 背骨がなめらかに動いているか
- 左右差がないか
といったポイントを確認しています。
身体のラインがわかりやすい服装は、ご自身にとっても「今どこを使っているか」を感じやすくなる可能性があります。
見た目のためではなく、身体の声に気づくための服装と考えると、少し気が楽になりませんか？
今日からそろえられる、ピラティスの服装チェックリスト
特別なものを買いそろえなくても、手持ちの服で始められます。
- トップス:身体にほどよくフィットするTシャツやタンクトップ
- ボトムス:レギンスや、伸縮性のあるフィットパンツ
- 足元:裸足、または滑り止め付きの靴下
- インナー:締めつけすぎないスポーツブラ
- 髪型:低めの位置でまとめる
- アクセサリー:できるだけ外しておく
- ファスナーや金具の少ない服
- 汗をかいたときのための薄手の羽織り
持ち物は、飲み物(水や白湯など)、タオル、着替えがあれば十分なことが多いです。
10月は朝晩が冷えてくる季節。
レッスン後に身体を冷やさないよう、カーディガンや薄手のパーカーを1枚持っていくと安心です。
服装とピラティスの「呼吸・体幹・姿勢」の関係
ピラティスでは、肋骨を横に広げるような胸式呼吸を大切にします。
お腹まわりを強く締めつける服だと、呼吸が浅くなりやすく、動きにくさを感じることも。
ウエストのゴムがきつすぎないものを選ぶと、深い呼吸と一緒に体幹を意識しやすくなります。
また、フィット感のあるウェアで鏡に映る自分を見ると、姿勢のクセに気づくきっかけにもなります。
「右肩が少し上がっているかも」「骨盤が前に傾いているかも」。
そんな小さな気づきが、身体を整える第一歩です。
マシンピラティスは、スプリングの力が動きをサポートしてくれるので、運動が久しぶりの方でも取り組みやすいのが特長。
「運動が苦手」「身体がかたい」という方も、パーソナルレッスンなら一人ひとりのペースに合わせて進めるので大丈夫です。
体験レッスン前に、おうちでできる準備セルフケア
当日を少しリラックスして迎えるために、前日や当日の朝に試してみてください。
① 肋骨呼吸(1分)
- 椅子に座り、両手を肋骨の横に添えます
- 鼻から吸って、手を押し返すように肋骨を横に広げます
- 口から細く長く吐きながら、肋骨がしぼむのを感じます
- 5回くり返します
② 足裏ほぐし(左右各30秒)
- 座った姿勢で、片足を反対の膝にのせます
- 足の指を一本ずつ、やさしく広げるように動かします
- 裸足で行うピラティスの前に、足裏の感覚を目覚めさせるイメージで
③ 鏡で姿勢チェック
- レッスンで着る予定の服で、鏡の前に立ってみます
- 横から見て、耳・肩・腰がまっすぐ並んでいるかを確認
- 「ここが気になる」と思ったことを、レッスンで伝えてみてください
無理なく、心地よい範囲で行うのがポイントです。
ピラティス時間をサポートするアイテムも
道具に頼りすぎず、あくまで習慣のひとつとして取り入れるのがおすすめです。
そのうえで、「仰向けになったときに髪が気になる」という方には、後頭部に当たりにくい平たいタイプのヘアクリップもひとつの選択肢。
仕事帰りにさっと髪をまとめられるので、バッグにひとつ入れておくと便利です。
また、「せっかくなら、身体を動かすための服を用意したい」という方には、ピラティスやヨガ向けのウェアブランドもあります。
お気に入りのウェアがあると、身体を動かす時間が少し楽しみになります。
動きやすく、身体のラインを確認しやすいウェアは、ピラティスとも相性がよいです。
最初は手持ちの服で始めて、続けてみたいと思えたら選んでみる、という順番でも十分ですよ。
まとめ
ピラティスの服装に、決まった正解はありません。
大切なのは、動きやすくて、自分の身体を感じやすいこと。
そして何より、「これなら安心して動ける」と思えることです。
服装の不安が少し軽くなったら、それはもう、新しい一歩を踏み出す準備ができている証拠。
気負わず、いつもの自分のままで、はじめてのピラティスを楽しんでくださいね。
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「何を着ていけばいいか、ずっと迷っていた」
「体型に自信がなくて、グループレッスンは少し不安」
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Pilates MUSEは、京都・四条大宮にある女性専用のマシンピラティススタジオです。
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服装や持ち物についての小さな疑問も、予約時やレッスン前に気軽にご相談ください。
呼吸・体幹・姿勢から、一人ひとりの身体と目的に合わせてていねいにサポートします。
はじめての一歩、私たちと一緒に踏み出してみませんか？
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この記事を読んで気になった方へ
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