「ピラティスは週1回じゃ意味ないですか？」
体験前によくいただく質問のひとつです。
忙しい中で時間を作って通うからこそ、
「ちゃんと効果があるのか」を気にされる方は多いです。
結論から言うと、
週1回でも意味はあります。
ただし、変化のスピードや体感は
頻度によって大きく変わります。
週1回でも効果はある？
週1回でも、
・姿勢への意識が変わる
・呼吸が深くなる
・体幹の感覚が分かる
といった変化は起こります。
特に運動習慣がない方にとっては、
週1回でも十分スタートとして意味があります。
ただし問題は、
次のレッスンまで間が空いてしまうことです。
なぜ週1回だと変化が遅いのか
身体は、日常の癖にすぐ戻ります。
レッスンで良い姿勢を覚えても、
・デスクワーク
・スマホ姿勢
・歩き方の癖
によって、数日で元に戻ってしまいます。
つまり週1回の場合、
整う → 戻る → 整う → 戻る
この繰り返しになりやすいのです。
そのため、変化のスピードがゆっくりになります。
効果が出やすい頻度の目安
一般的に変化を感じやすいのは次の頻度です。
週1回
→ ゆっくり変化・維持目的
週2回
→ 変化を感じやすい
週3回以上
→ 姿勢・動きが定着しやすい
特に最初の1〜2ヶ月は、
頻度が高いほど体の使い方が定着します。
重要なのは「間隔」
頻度だけでなく、
レッスンの間隔も重要です。
例えば、
週1回まとめて受けるよりも
週2回に分ける方が
身体は覚えやすくなります。
ピラティスは筋トレというより、
身体の使い方を学習するトレーニングです。
そのため、反復回数が多いほど効果が出やすくなります。
月額制が効果的な理由
ここで重要になるのが、
「通う回数を増やしやすい環境」です。
都度払いの場合、
・料金が気になる
・回数を増やしにくい
・間隔が空いてしまう
ということが起こりやすくなります。
一方、月額制の場合は
・回数を気にせず通える
・短い間隔で受けられる
・身体の変化が早い
というメリットがあります。
特に最初の段階では、
この差が大きく出ます。
パーソナルと併用するとさらに効果的
さらに効果を高める方法として、
パーソナルレッスンとの併用があります。
パーソナルでは
・身体の癖の修正
・動きの精度アップ
・オーダーメイドの内容
を行い、
月額レッスンで
・回数を確保
・動きの定着
・習慣化
を行うことで、
体の変化が早くなります。
週1回でも意味はあるが理想は「複数回」
まとめると、
週1回でも意味はある
ただし変化はゆっくり
週2回以上で変化を感じやすい
回数を増やせる環境が重要
となります。
ピラティスは、回数を重ねるほど
身体の感覚が変わっていきます。
もし「なかなか変わらない」と感じている場合は、
頻度を少し見直すだけで変化が出ることもあります。
無理なく通えるペースで、
回数を増やせる環境を選ぶことが、
体を変える近道になります。
まずは一度、自分に合った頻度を体験してみてください。