ピラティスを始めようと思ったとき、
「マシンピラティスとマットピラティス、どっちがいいの？」
と迷う方は多いのではないでしょうか。
京都でもピラティススタジオが増え、どちらを選ぶかが重要になっています。
結論から言うと、初心者の方には圧倒的にマシンピラティスがおすすめです。
この記事では、それぞれの違いや特徴、初心者に向いている選び方を解説します。
マシンピラティスとは？
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使って行うピラティスです。
スプリング（バネ）の抵抗を利用しながら身体を動かします。
特徴
・動きをサポートしてくれる
・正しい姿勢を保ちやすい
・負荷の調整ができる
・初心者でも安全に行える
マシンが補助してくれるため、身体の使い方がわかりやすく、効かせたい部分にしっかりアプローチできます。
マットピラティスとは？
マットピラティスは、床にマットを敷いて自重で行うピラティスです。
特別な器具は使わず、シンプルな動きが中心です。
特徴
・手軽に始められる
・グループレッスンが多い
・自分の体重を使う
・インナーマッスルを鍛えられる
ただし、自分で身体をコントロールする必要があるため、正しいフォームが難しい場合もあります。
マシンとマットの違い
大きな違いは「サポートの有無」です。
マシンピラティス
→ サポートあり（初心者向け）
マットピラティス
→ サポートなし（中級者向け）
マシンは正しい動きをサポートしてくれるため、身体の癖を修正しやすくなります。
一方、マットは自分の力でコントロールする必要があり、フォームが崩れやすいこともあります。
初心者にマシンピラティスがおすすめな理由
初心者にマシンピラティスがおすすめな理由は3つあります。
① 正しい動きを覚えやすい
マシンがガイドの役割をするため、身体の使い方を理解しやすくなります。
② 身体に負担が少ない
無理な動きになりにくく、腰痛や肩こりがある方でも安心です。
③ 効果を実感しやすい
正しいフォームで行えるため、姿勢改善や体幹強化の効果を感じやすくなります。
どちらを選べばいい？
初心者の方はまずマシンピラティスからスタートし、
慣れてきたらマットに挑戦するのがおすすめです。
特に以下の方はマシンが向いています。
・運動が苦手
・身体が硬い
・姿勢を改善したい
・腰痛や肩こりがある
・初心者で不安
Pilates MUSE Kyoto のマシンピラティス
Pilates MUSE Kyotoでは、初心者の方でも安心して始められるマシンピラティスを提供しています。
特徴
・完全プライベートレッスン
・一人ひとりに合わせた指導
・姿勢改善に特化
・落ち着いた空間
・英語対応可能
マシンを使いながら丁寧にサポートするため、初めての方でも無理なくスタートできます。
まずは体験レッスンへ
ピラティスは実際に体験することで違いを実感できます。
・何から始めればいいかわからない
・自分に合うか試したい
・身体を整えたい
このような方は、まずは体験レッスンがおすすめです。
京都でピラティスを始めるなら、Pilates MUSE Kyotoへ。
マシンピラティスで、無理なく身体の変化を感じてみてください。