最近、こんな感覚はありませんか？
「朝より夕方の方が、なんだか顔が大きい気がする」
「マスクを外すと、フェイスラインがぼやけている」
「久しぶりに会った友人に『疲れてる？』と聞かれた」
「写真に写る自分の顔が、なんとなく重たく見える」
そんな経験、ありませんか？
顔のむくみは、多くの女性が一度は感じたことのある悩みです。
実はその背景には、姿勢や日々の巡りの状態が関係していると言われています。
今日は、顔のむくみと「巡り美容」について一緒に考えてみましょう。
顔がむくみやすい、３つの「あるある」
①気づけば猫背でスマホを見ている
「気づいたら首が前に出て、画面をのぞき込んでいる」
猫背やストレートネックの姿勢は、首まわりの巡りを滞らせやすい姿勢と言われています。
首は顔と身体をつなぐ大切な通り道。姿勢が崩れると、その通り道も詰まりやすくなってしまいます。
スマホを見るときは、画面を目の高さまで持ち上げてみましょう。
②夜遅くまで水分を控えている
「夜のトイレが心配で、水分を我慢してしまう」
そんな方も多いのではないでしょうか。
実は水分を極端に控えることは、体内の巡りにとってあまり好ましくないと言われています。
日中にこまめに水分を摂り、就寝前は控えめにするなど、摂り方のバランスを意識してみましょう。
③湯船に浸からず、シャワーで済ませている
「忙しいと、つい湯船は省略しがち」
身体が温まらないまま眠りにつくと、巡りが滞りやすい状態が続いてしまうことがあります。
短時間でも湯船に浸かる習慣は、顔まわりの巡りにも良い影響が期待できると言われています。
なぜ顔はむくみやすいのでしょうか
顔は、身体の中でも巡りの変化が表れやすい場所の一つです。
長時間同じ姿勢でいること、水分や塩分バランスの偏り、睡眠不足などが重なると、体内の巡りが滞りやすくなると言われています。
特に猫背やスマホ首の姿勢は、首から顔にかけての巡りに影響しやすい姿勢とされています。
顔のむくみは、身体からの小さなサインとして受け止めてあげると良いかもしれません。
今日からできる、巡りを整える習慣
- 朝は白湯を一杯からスタート
- デスクワーク中も首を長く保つ意識
- 湯船に浸かる時間を5分でもつくる
- 塩分の摂りすぎた日は翌日に調整
- 寝る前のスマホは目の高さでチェック
すべてを完璧にこなす必要はありません。今日できそうなことを一つ選んでみてください。
呼吸と姿勢から整える、マシンピラティスという選択肢
顔まわりの巡りは、実は首から肩、背中にかけての姿勢や呼吸の深さとも関係していると言われています。
マシンピラティスでは、マシンの補助を受けながら、深い呼吸とともに背骨や首まわりを心地よく動かしていきます。
猫背が気になる方、呼吸が浅くなりがちな方にとって、姿勢を整える時間そのものが巡りをサポートする習慣になるかもしれません。
「運動は久しぶりで不安」という方も、パーソナルレッスンなら一人ひとりの姿勢の癖に合わせて丁寧に進めていきますので、安心して始めていただけます。
自宅でできる、巡りを整えるセルフケア
お風呂上がりなど身体が温まっているタイミングで、鎖骨まわりを優しくさするケアを取り入れてみましょう。
耳の下から鎖骨に向かって、指の腹で優しくなでるように流すだけでも、心地よさを感じられるはずです。
強く押しすぎず、肌への摩擦を避けるためにオイルやクリームを使うのもおすすめです。
就寝前の数分間、深呼吸をしながら行うと、一日の緊張をゆるめる時間にもなります。
顔のむくみは、誰にでも起こりうる、身体からの自然なサインです。
焦って完璧を目指す必要はありません。
姿勢や呼吸、日々の小さな習慣を少しずつ整えていくことが、巡りの良い身体づくりにつながっていきます。
巡りケアをサポートするアイテムも
セルフケアの時間をもっと心地よくするために、フェイス用のマッサージローラーを取り入れる方も増えています。
道具に頼りすぎず、あくまで日々の習慣を後押しする一つとして、気になる方はチェックしてみてください。
京都・四条大宮で巡りを整えたいなら
「夕方になると顔が重く感じる」
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