女性向けプロテインの選び方｜ピラティスを頑張る女性におすすめのポイント
「プロテインって筋トレをする人だけが飲むもの？」
「ピラティスを始めたけれど、プロテインは必要？」
そんな疑問を持つ女性は少なくありません。
最近では、美容や健康維持のためにプロテインを取り入れる方も増えています。
ピラティスは身体を大きくする運動ではなく、姿勢や身体の使い方を整えるエクササイズです。しかし、身体づくりには運動だけでなく、毎日の栄養も大切です。
今回は、女性向けプロテインの選び方や飲むタイミングについてご紹介します。
プロテインは「筋肉を大きくする飲み物」ではない
プロテインとは、たんぱく質を効率よく補給するための食品です。
たんぱく質は、
- 筋肉
- 髪
- 肌
- 爪
- 内臓
など、身体をつくるために欠かせない栄養素です。
運動をしている方だけでなく、健康的な身体づくりを目指すすべての方にとって大切な栄養素といえるでしょう。
女性向けプロテインを選ぶポイント
① 飲みやすさ
毎日続けるには、味や飲みやすさが重要です。
ココア味や抹茶味、カフェラテ味など、自分が続けやすいフレーバーを選びましょう。
② たんぱく質の量
1食あたり15〜20g程度のたんぱく質が含まれている商品を目安にすると、日々の栄養補給に取り入れやすいでしょう。
③ 人工甘味料や原材料
気になる方は、原材料や甘味料の種類を確認して、自分に合った商品を選ぶのもポイントです。
プロテインを飲むおすすめのタイミング
おすすめは、
- ピラティスや運動の後
- 朝食でたんぱく質が不足したとき
- 間食として
などです。
食事だけで十分なたんぱく質を摂れている場合は、必ずしも追加で飲む必要はありません。
不足しがちな日の補助として活用すると取り入れやすくなります。
おすすめの女性向けプロテイン
飲みやすさや続けやすさで人気なのが**ULTORA（ウルトラ）**です。
溶けやすく、さまざまなフレーバーが用意されているため、毎日の習慣に取り入れやすいのが魅力です。
自宅で運動するなら揃えておきたいアイテム
フォームローラー
身体をほぐし、姿勢づくりをサポートします。
ヨガマット
自宅でピラティスやストレッチを行う際の定番アイテムです。
プロテインだけでは姿勢は変わらない
プロテインは身体づくりをサポートする食品ですが、それだけで姿勢や身体の使い方が変わるわけではありません。
姿勢改善には、
- 正しい身体の使い方
- 呼吸
- 体幹の安定
- 継続的な運動
が大切です。
セルフケアと栄養を組み合わせることで、より快適な身体づくりにつながります。
京都四条大宮で身体づくりを始めるならPilates MUSEへ
Pilates MUSEでは、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせたマシンピラティスをご提供しています。
マシンピラティスは、姿勢や身体の使い方を整えながら、無理なく運動を続けられるのが魅力です。
「健康的に身体を整えたい」
「運動習慣を身につけたい」
「姿勢を改善したい」
そんな方は、ぜひ体験レッスンへお越しください。
日々の栄養管理とマシンピラティスを組み合わせて、理想の身体づくりを始めてみませんか？