最近、こんな感覚はありませんか？
「通知が来ていないのに、気づけばスマホを開いている」
「休日なのに、なんだかちゃんと休めた気がしない」
「静かな時間があると、逆に落ち地かない」
「頭の中が、いつも何かで忙しい」
そんな経験、ありませんか？
SNS、ニュース、メッセージの通知…。
私たちは毎日、驚くほど多くの情報に触れています。
身体を動かしていなくても、頭はずっと働き続けている。そんな状態が続いていませんか。
気づかないうちに積み重なる「情報疲れ」は、身体の疲れとは少し違う形で表れることがあると言われています。
「情報疲れ」あるある、3つのサイン
①「寝る前も、つい スマホを触ってしまう」
「あと５分だけ」と思って見ていたら、気づけば３０分経っていた。
そんな経験、心当たりはありませんか。
手元に情報がある安心感から、つい手が伸びてしまうのは自然なことです。ただ、その分、脳が休まる時間が減ってしまう可能性があると言われています。
まずは「寝室にスマホを持ち込まない時間」を１０分だけつくってみるのがおすすめです。
②「何もしていない時間が、少し落ち地かない」
「予定のない時間ができると、なんだか落ち地かない」
そう感じたことはありませんか。
常に情報や予定で頭を満たしていると、“何もしない時間”に不安を感じやすくなることがあると言われています。
あえて５分だけ、何も見ずにぼーっとする時間をつくってみると、感じ方が変わってくるかもしれません。
③「しっかり休んだはずの休日の後も、疲れが取れていない」
「土日は家でゆっくりしていたのに、なんだか疲れが取れていない」
そんな感覚、経験はありませんか。
身体を休めていても、スマホを見続けていると、頭は休めていない場合があると言われています。休息には、身体だけでなく頭を休める時間も必要なのかもしれません。
休日の中に、「スマホを見ない３０分」をつくってみるのも一つの方法です。
なぜ、情報疲れは起こりやすいのでしょうか
スマートフォンは便利な一方で、私たちの意識を常に外側に向かわせる特徴があると言われています。
次から次へと流れてくる情報を追いかけていると、自分の身体の感覚や、今この瞬間の呼吸に意識を向ける時間が、自然と減ってしまいます。
その結果、身体は休んでいても頭はずっと働き続けている、という状態が続きやすくなる一因になっている可能性があります。
今日からできる、小さな見直し
- 寝室にスマホを持ち込まない時間をつくる
- 通知をオフにする時間を決める
- 1日１回、深呼吸だけの時間をつくる
- 休日の中に「何もしない３０分」を予定として入れる
- スマホを見ない食事の時間をつくる
全部を一気に変える必要はありません。ひとつだけ、今日から試してみてください。
呼吸・体幹とマシンピラティスの関係
マシンピラティスのレッスン中は、呼吸と体幹の動きに意識を向ける時間になります。
スマホを手放し、自分の身体の感覚に集中する時間は、情報過多な日常から少し離れる貴重なきっかけになると言われています。
「運動というより、自分と向き合う時間として通っている」という方も少なくありません。パーソナルレッスンなら、その日の心と身体の状態に合わせてレッスンを進めていけるので、運動が苦手な方でも安心です。
自宅でできる簡単セルフケア
- 寝る前の５分、スマホを置いて深呼吸をしてみる
- 吸う時間よりも、吐く時間を長くすることを意識する
- 肩の力を抜いて、目を閉じるだけでもかまわない
その数分間が、頭を休めるスイッチになることがあります。
心を整える時間をサポートするアイテムも
道具に頼りすぎず、あくまで習慣のひとつとして取り入れてみるのがおすすめです。
お気に入りの香りのアロマディフューザーを寝室に置くなど、「スマホを見ない時間」を心地よく過ごすための工夫を取り入れてみるのも一つの方法です。
焦らず、少しずつで大丈夫です
情報に追われる感覚は、今の時代を生きる多くの女性が抱えているものです。
「スマホを見すぎている自分」を責める必要はありません。
少しだけスマホから離れて自分の身体と向き合う時間をつくることで、頭も心も、ふっと軽くなる瞬間があるかもしれません。
まずは今日、５分だけで大丈夫です。
京都・四条大宮で心と身体を整える時間を持つなら
「常に何かに追われている感覚から離れたい」
「頭を休める時間が、なかなか取れない」
「運動というより、自分と向き合う時間が欲しい」
そんな方に選ばれているのが、京都・四条大宮にある女性専用マシンピラティススタジオ Pilates MUSE です。
完全パーソナルレッスンだから、周りを気にせず、自分の呼吸と身体に集中する時間を過ごすことができます。運動が苦手な方でも、専用マシンがやさしくサポートしてくれるので安心して始められます。
スマホを置いて、自分自身と向き合う時間を、レッスンの中でつくってみませんか。
まずは体験レッスンから、その心地よさを感じてみてください。