「あれ、肌がカサカサする…」その感覚、ありませんか？
「顔を洗ったあと、いつもよりつっぱる気がする」
「ファンデーションが、なんだか粉っぽく浮く」
「気づけば、手の甲がカサついている」
「唇の皮が、むけやすくなった」
そんな経験、ありませんか？
季節の変わり目に増える、その乾燥のサイン
夏の名残から、一気に空気が乾いていくこの時期。
肌の乾燥を感じやすくなる方は、実はとても多いと言われています。
「歳のせいかな」「体質だから仕方ない」。
そんなふうに、諦めていませんか。
実はその乾燥、肌の表面だけの問題ではなく、身体の巡りと関係している可能性があります。
①「洗顔後のつっぱり感」
「顔を洗ったあと、鏡を見るとなんだかこわばって見える」
この感覚、多くの女性が経験しています。
洗顔後のつっぱり感は、肌表面の水分と皮脂のバランスが崩れているサインと言われています。
保湿を丁寧に行うことに加えて、肌に必要な巡りを届けてあげることも大切にしたいポイントです。
②「メイクのノリが悪い」
「今日はなんだかファンデーションが浮く」
「時間が経つと、粉っぽさが目立つ」
肌の水分保持力が落ちていると、メイクのノリにも影響が出やすいと言われています。
スキンケアの見直しはもちろん、身体の内側からうるおいを巡らせる意識も、あわせて持っておきたいところです。
③「手足の乾燥・唇の皮むけ」
「気づけば、手の甲がカサついている」
「リップを塗っても、すぐ皮がむける」
顔だけでなく、手足や唇にも乾燥のサインは現れやすいと言われています。
末端まで血流が届きにくくなっていると、うるおいも届きにくくなる可能性があります。
なぜ、この時期に乾燥を感じやすいのでしょうか
秋は空気中の湿度が下がり、肌の水分が蒸発しやすくなる季節です。
加えて、夏の冷房や紫外線で肌のバリア機能が弱っている方も少なくありません。
さらに、デスクワークや同じ姿勢が続くことで血流が滞りやすくなると、肌の隅々まで栄養やうるおいが届きにくくなるとも言われています。
「保湿しているのに、なんだか効果を感じにくい」。
そう感じる背景には、巡りの滞りが関係しているかもしれません。
呼吸が浅くなっていたり、姿勢が縮こまっていたりすることも、巡りを妨げる一因になり得ると言われています。
今日からできる、乾燥に負けない習慣
- こまめな水分補給
- 湯船に浸かって身体を温める
- 加湿器やマグカップの蒸気で室内の乾燥対策
- 肩甲骨まわりを大きく動かすストレッチ
- 深い呼吸で全身の巡りを意識する
どれも今日から、無理なく始められることばかりです。
マシンピラティスと「巡り」の関係
マシンピラティスは、呼吸に合わせて体幹をゆっくり動かしていくエクササイズです。
深い呼吸は、全身の血流を促すと言われています。
また、姿勢が整うことで、肩まわりや背中の巡りが妨げられにくくなるとも考えられています。
「運動は苦手だから」という方も、心配いりません。
Pilates MUSEのパーソナルレッスンでは、一人ひとりの身体の状態に合わせて、無理のない強度からスタートできます。
自宅でできる、簡単セルフケア
就寝前に、手のひらで頬から首筋にかけてやさしくさすってみましょう。
力を入れる必要はありません。
血流をやさしく促すようなイメージで、深呼吸をしながら行うのがポイントです。
あわせて、肩を大きく回すストレッチもおすすめです。
肩甲骨まわりがほぐれることで、上半身の巡りをサポートしやすくなります。
うるおいケアをサポートするアイテムも
スキンケアや生活習慣の見直しに加えて、身近なアイテムを取り入れるのも一つの方法です。
たとえば、デスクまわりに置ける卓上加湿器は、乾燥しやすい室内環境を整える助けになってくれます。
道具に頼りすぎず、あくまで習慣のひとつとして、心地よく取り入れてみてください。
諦める前に、できることがあります
「歳のせい」「体質だから」と諦めてしまう前に。
できることから、少しずつ始めてみませんか。
乾燥も、巡りも、日々の小さな習慣の積み重ねで変わっていく可能性があります。
焦らず、自分のペースで整えていきましょう。
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「肌の調子が、なんだか気になる」
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