最近、こんな感覚はありませんか？
「シャンプーの時、排水口の髪の毛にドキッとした」
「気づけば、分け目が目立つようになった気がする」
「枕元に、抜け毛が増えた気がする」
「ブラッシングのたびに、絡まる髪の量にびっくりする」
そんな経験、ありませんか？
その抜け毛、季節のせいだけではないかもしれません
「抜け毛が増えた気がする」と感じても、「そういう季節だから」と、つい流してしまいがちです。
たしかに、秋は一年の中でも抜け毛を感じやすい時期だと言われています。
けれどその背景には、夏の間に蓄積したダメージや、季節の変わり目ならではの体の揺らが関わっている可能性もあります。
秋に増えやすい「抜け毛あるある」3つ
①シャンプー時、排水口の髪の量が気になる
「前より、髪が絡まって固まりで抜けている気がする」
お風呂上がりに、ふとそう感じることはありませんか。
夏の紫外線や汗、皮脂の蓄積によって、頭皮環境が乱れやすくなっていることが関係していると考えられています。
気になっても、洗い方を強くしすぎず、まずはやさしく頭皮を洗うことを意識してみましょう。
②分け目や生え際が、なんとなく目立つようになった
「写真に撃られる時、分け目が気になってしまう」
そんな変化を感じる方も多いのではないでしょうか。
髪のボリュームは、頭皮の血流や毛髪の状態と関わっていると言われています。
無理に隠そうとせず、頭皮への負担を減らす習慣から見直してみませんか。
③抜け毛は増えたのに、髪自体はパサついている
「抜けるだけでなく、なんだか髪にツヤがない」
そう感じる時は、栄養や睡眠、ストレスなど、体全体のコンディションが影響していることもあります。
髪だけをケアするのではなく、体を内側から整える視点も大切にしたいところです。
なぜ、秋は抜け毛が増えやすいのでしょうか
夏の間に受けた紫外線や汗によるダメージは、実は少し遅れて秋にあらわれやすいと言われています。
また、季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、頭皮の血流にも影響が出やすい時期です。
冷房による冷えや、寝苦しさによる睡眠不足も、じわじわと体に負担を積み重ねている可能性があります。
忙しさからくるストレスや、食事の栄養バランスの乱れも、髪や頭皮のコンディションに関わっていると考えられています。
「特別なことをした覚えはないのに」と感じるのは、こうした要因が少しずつ重なっているからかもしれません。
今日からできる、髪と頭皮をいたわる習慣
- シャンプー前に、ブラッシングでほこりや汚れを軽く落とす
- 指の腹を使って、頭皮を優しくマッサージしながら洗う
- たんぱく質や鉄分を意識した食事を心がける
- 寝る前のスマホ時間を減らし、睡眠の質を優先する
- 紫外線対策を、秋になっても続けてみる
どれも今日から、無理なく始められる習慣です。
焦らず、少しずつ体と髪をいたわる時間を作ってみてください。
「運動が苦手」でも、マシンピラティスなら始めやすい理由
マシンピラティスは、深い呼吸を意識しながら体を動かすため、自律神経を整えるサポートになると言われています。
また、マシンの補助を受けながら正しい姿勢を保つことで、首や肩まわりの緊張がゆるみ、血流を促すことにもつながる可能性があります。
頭皮も体の一部。全身の巡りを整えることは、髪や頭皮のコンディションにとっても心地よい習慣の一つになるかもしれません。
運動が苦手な方でも、パーソナルレッスンなら自分のペースで無理なく取り組めます。
自宅でできる、簡単セルフケア
- 蒸しタオルを頭皮にのせて、数分温める
- 指の腹で、頭頂部から耳の上にかけて円を描くようにマッサージする
- 耳のまわりを軽く引っ張ったり回したりして、ほぐす
特別な道具がなくても、お風呂の中や就寝前の数分でできるケアです。
気持ちいいと感じる範囲で、無理なく続けてみてください。
頭皮ケアをサポートするアイテムも
毎日のシャンプータイムを、より心地よくしてくれるアイテムを取り入れるのもひとつの方法です。
道具に頼りすぎず、あくまで習慣を続けるための後押しとして、無理なく取り入れてみてください。
抜け毛が気になる季節も、あわてなくて大丈夫です
抜け毛が増えたと感じても、それは季節の変わり目に誰にでも起こりうる自然な変化の一つかもしれません。
過度に不安にならず、頭皮と体、両方をいたわる時間を少しずつ増やしていきましょう。
その積み重ねが、心地よい巡りへとつながっていくはずです。
京都・四条大宮で巡りを整えるなら
「抜け毛や体の不調が、季節ごとに気になる」
「肩や首がこりやすく、血流が滛っている気がする」
「運動は苦手だけど、体の内側から整えたい」
そんな方に選ばれているのが、京都・四条大宮にある女性専用のマシンピラティススタジオ「Pilates MUSE」です。
マシンピラティスとパーソナルレッスンで、一人ひとりの体調や目的に合わせて、呼吸と姿勢からゆっくり整えていきます。
運動が初めての方も、体力に自信がない方も、丁寧にサポートいたします。
髪や肌だけでなく、体の内側からのコンディションづくりを始めてみませんか。
この記事を読んで気になった方へ
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